- El cambio de horario será vigente desde el domingo 1 de abril y hasta el domingo 28 de octubre.
Junto con la primavera viene Horario de Verano, el cual busca aprovechar la luz natural y lograr un ahorro en energía eléctrica. En este sistema “anochece” más tarde debido a que aún tenemos presente la luz del sol después de las 19:00 horas, lo que nos da la oportunidad de ser más productivos durante el día.
Pero, ¿en qué consiste este cambio?
El sábado 31 de marzo debermos adelantar una hora nuestros relojes antes de dormir para despertar con el Horario de Verano. Hay algunas excepciones ya que no todas las áreas de México aplicarán este sistema, como es el caso de Baja California, Chihuahua, Coahuila, Nuevoleón y Tamaulipas.
Podemos pensar que realmente el perder una hora de sueño no es gran cosa, pero te sorprendería saber cuantas personas han experimentado cambios en su estado de ánimo y disminución en la productividad de sus actividades. Durante este cambio de horario queremos prevenirte para reducir los efectos del cambio, por lo que aquí te dejamos algunas recomendaciones que puedes aplicar:
- Inicia desde hoy a acostándote 15 minutos antes para no sentir el cambio tan repentino.
- Si tienes la posibilidad, duerme siestas de 20 minutos al día para recuperar energía.
- Ejercítate durante el día. Puede ser en casa o con una simple caminata de 30 minutos.
- Desayuna de manera completa para tener mayor energía durante el día y cena poco para que puedas dormir sin problemas.